Waar rust begint
Door met aandacht te bewegen en stil te worden, ontstaat er niet alleen meer soepelheid in je lichaam, maar ook meer rust in je hoofd. Yin Yoga helpt je om te vertragen, spanning los te laten en weer beter contact te maken met jezelf, op een manier die eenvoudig en toegankelijk is.
Wat anderen zeggen
Ik heb genoten van de leuke les van Ingeborg. Je voelt je erg welkom! Ze legt de houdingen goed uit en biedt alternatieven voor als iets niet lukt. Hierdoor is de les voor alle niveaus toegankelijk. Verder een fijne afwisseling tussen toelichting, het thema van de les en stilte.
Kortom een echte aanrader!
Bij Ingeborg heb ik een fijne en duidelijke yin yoga les gevolgd. Ze gaf rustig uitleg, waardoor je goed in de beleving komt met de oefeningen die paste bij de Yin.
Ze heeft een prettige stem en ze weet wat ze doet.
Het was een fijne beleving en les!
Ik had voor deze les nog geen Yoga ervaring, dus was erg benieuwd wat me te wachten stond. Ik vond het erg fijn hoe Ingeborg de les volpraatte en ons met de oefeningen hielp. Ze is een fijne, rustige yoga docente. Deze ervaring heeft er wel voor gezorgd dat ik vaker een Yin Yogales zou willen volgen.
Herkenbaar?
Gaat dit over jou?
In ons drukke leven zijn we vaak actief, gefocust en constant bezig met doen. Dit noemen we Yang. Het kan voelen alsof je altijd in beweging moet zijn, waardoor je lijf en hoofd overbelast raken.
Misschien herken je dit:
- Je voelt je lijf stijf en zwaar, alsof je vastzit
- Je hebt moeite om echt in het moment te zijn
- Je merkt dat je steeds spanning vasthoudt in je schouders, rug of heupen
- Snel afgeleid en moeite om je gedachten los te laten
- Je vindt het lastig om jezelf toe te staan te pauzeren of niets te doen
Tijd voor jou
“Rust is geen stilstand, maar kracht in jezelf vinden.”
Dit is wat je wilt
Meer Yin in je leven
Door Yin Yoga te beoefenen nodig je juist het tegenovergestelde van Yang uit: zachtheid, vertraging en voelen. Het helpt je lichaam en geest in balans te brengen, zodat je de voordelen echt kunt voelen.
Na een Yin Yoga sessie ervaar je:
- Diepe ontspanning in lichaam en geest
- Meer ruimte in je gewrichten
- Verbeterde focus en mentale helderheid
- Een gevoel van rust, mildheid en compassie naar jezelf
- Herstel van energie en een lichter, vrijer gevoel in je lijf
Zo nodig je meer Yin uit in je leven, waardoor je niet alleen rust voelt tijdens de les, maar ook in je dagelijkse leven beter kunt ontspannen en herstellen
Yin Moment
Persoonlijke begeleiding
Stap voor stap afgestemd op jouw lijf, hoofd en tempo
//01
Aankomen en meditatie
We starten de les rustig zodat je kunt landen, uit je hoofd komt en contact maakt met je lichaam.
//02
yin houdingen
Je neemt verschillende Yin houdingen aan die je drie tot vijf minuten vasthoudt. Dit helpt spanning in je spieren los te laten, je bindweefsel te stretchen en je lichaam diep te ontspannen.
//03
Navoelen
Na elke houding nemen we de tijd om te voelen wat deze voor je heeft gedaan. Je energie kan weer doorstromen en het is een fijn mindful moment.
//04
Savasana
We sluiten af met Savasana, de ultieme houding waar je eigenlijk de hele les naartoe werkt. Je mag volledig ontspannen en de effecten van de les kunt integreren.
Hi, ik ben ingeborg
Van altijd doen naar rustig voelen en zijn
Ik dacht eerst dat Yin Yoga niks voor mij was. Veel te rustig voor de sportieveling die ik ben. “Go hard or go home” was mijn motto. En ik ben ook niet lenig… Tot ik in een burn-out belandde en die hoge intensiteit niet meer kon volhouden.
In mijn Yin Yoga lessen nodig ik je uit om hetzelfde te ervaren. Je hoeft geen ervaring of flexibiliteit te hebben, je mag gewoon komen zoals je bent. Samen creëren we een moment waarin je spanning loslaat, mindful aanwezig bent en weer volledig in je lichaam landt.
Veelgestelde vragen
Moet ik ervaring hebben met Yoga?
Nee. De lessen zijn rustig en toegankelijk. Je kunt meedoen op jouw manier en in jouw tempo.
Voor wie is deze les bedoeld?
Yin Yoga is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan een rustige vorm van yoga. Als je behoefte hebt aan rust, ontspanning en meer verbinding met het lichaam, maar ook als je gewoon nieuwschierig bent naar Yin Yoga. Je hoeft niet lenig te zijn of ervaring te hebben. Ik zou je uitnodigen om met een open blik de les in te komen en het eens te ervaren.
Wat heb ik nodig voor een Yin Yoga les?
Op locatie zijn alle materialen aanwezig. Het is fijn als je een grote handdoek meeneemt voor op je mat.
Doe je mee met een online les? Een mat of zachte ondergrond, eventueel een kussen of deken en een rustige plek waar je even niet gestoord wordt.
Is dit geschikt als ik veel stress ervaar of een burn-out heb?
Hoe doe ik mee met een online les?
Meld je aan via het rooster. Je ontvangt de link voor de les in je mailbox. De lessen worden gegeven via Zoom. 10 minuten voor aanvang van de les ben ik aanwezig, zodat jij rustig in kunt loggen. Het is fijn als je een yoga matje (of andere zachte ondergrond), kussentje en dekentje bij de hand hebt. En natuurlijk een laptop of telefoon met camera, zodat ik je kan zien en begeleiden.
Wat betaal ik voor een Yin Yoga les?
| Online les | €10,- |
| Les op locatie | €14,50 |
| 10-strippenkaart | €130,- |
| 1-op-1 les | €50 + locatie kosten |
Wanneer je een les boekt via het rooster, kan je direct afrekenen.
Waar worden de Yin Yoga lessen gegeven?
De Yin Yoga lessen zijn te volgen op verschillende locaties in Breda. Ook zijn er online lessen, die via Zoom gegeven worden.
In het rooster wordt de juiste locatie aangegeven.
Groepleszaal bij Bress: Nieuwe Inslag 99, 4817 GN Breda
Casa Happiness: Zinkstraat 22, 4823 AD Breda
ingeborg@yinbeweging.nl
06-12895640
Yin Yoga en Zenboksen in Breda
