Eerst ontladen, dan ontspannen
Bij Zenboksen gebruik je beweging om los te laten wat vastzit in je lichaam en hoofd.
Door kickboksen en Yin Yoga te combineren, ervaar je zowel inspanning als ontspanning in één training. Eerst ontlaad je spanning, daarna creëer je ruimte en herstel. Je bouwt tegelijk aan je fitheid en leert beter ontspannen. Zo ga je naar huis met meer rust in je hoofd én meer energie in je lijf.
Wat anderen zeggen
De combinatie tussen boksen en yoga is echt heel erg leuk en heel relaxed! Kijk er iedere week weer naar uit en het is een super leuke manier om het weekend te starten. Verder is Ingeborg echt top! Ze legt goed uit, maakt ruimte voor alles; ook als je iets spannend vindt. Echt een unieke sportles die je nergens anders vindt!
Echt heeeel veel complimenten voor hoe je deze trainingen van het Zenboks traject in elkaar hebt gezet en geeft! Het zit zo goed in elkaar! Dankjewel dat ik mee kan doen! Ik vind echt dat je het heeeeeel fijn en duidelijk en rustig en goed doet!!! Ennnnnn dat wilde ik je graag laten weten! Ik vind de chakra’s heel interessant! Leuk om zo over te leren!
Ingeborg zat bij mij in de opleiding om Zenbokstrainer te worden. Ik heb haar leren kennen als iemand waarbij de Yin en Yang mooi in balans is. Vol power en enthousiasme maar ook afgestemd op de groep en zacht en vol liefde.
Ze heeft duidelijke uitleg en het is fijn om haar stem te volgen bij het Yoga gedeelte.
Herkenbaar?
Gaat dit over jou?
Misschien verlang je naar rust, maar zodra je stilzit blijft je hoofd maar doorgaan.
Je voelt spanning in je lijf, bent vaak moe en merkt dat je weinig echte momenten voor jezelf hebt.
Tegelijk wil je wél bewegen, sterker worden en meer energie voelen.
Je zoekt een manier om
- Meer rust in je hoofd te krijgen
- Meer in je lichaam te zakken
- Spanning los te laten
- Je weer fitter en energieker te voelen
Veel deelnemers starten met Zenboksen omdat ze toe zijn aan een moment voor zichzelf.
Omdat ze willen bewegen op een fijne manier en tegelijk willen thuiskomen in hun lijf.
Omdat ze verlangen naar meer rust, meer energie en meer verbinding met zichzelf.
Tijd voor jezelf
“Vandaag is het moment om los te laten en energie te voelen.”
dit is wat je wilt
ontdek zenboksen
Zenboksen is voor jou als je:
- Ontspanning zoekt, maar geen rust vindt in stilte
- Je meer rust in je hoofd wilt
- Spanning en stress wilt loslaten
- Weer fit en energiek wilt zijn
- Beter in je eigen lijf wilt zitten
- Wilt leren ontspannen, zelfs als je druk bent
- Emoties bewuster wilt ervaren en reguleren
- Veerkracht en zelfvertrouwen wilt versterken
- Eerst mag ontladen om daarna te verzachten
Ervaar het zelf
Zo ziet een Zenboksles eruit
we combineren kickboksen en yin yoga
//01
aankomen en check-in
We beginnen de les altijd met een korte check-in zodat je uit je hoofd komt en contact maakt met je lichaam. In het 8-weeks traject nemen we hier wat uitgebreider de tijd voor en wordt het thema van de les toegelicht.
//02
Kickboksen
Actieve beweging om spanning en stress uit je lijf te werken. Je beweegt op jouw niveau, zonder prestatiedruk. Ongeveer 45 minuten.
//03
Yin Yoga
Vertragen, voelen en ontspannen. Hiermee herstel je en kom je tot rust na het actieve gedeelte.
Ongeveer 30 minuten.
//04
Afronding en reflectie
We sluiten de les af met een moment van reflectie. In het traject is hier ruimte om inzichten te integreren en persoonlijke begeleiding te krijgen.
Hi, ik ben ingeborg
Van spanning naar energie en ontspanning
Zelf ontdekte ik Zenboksen op een moment dat ik veel spanning in mijn lijf voelde en moeite had om echt te ontspannen. Kickboksen hielp me om energie en stress los te laten, terwijl Yin Yoga me leerde vertragen, voelen en tot rust komen. Het is een combinatie die me zowel fysiek sterker als mentaal rustiger maakte, en die ervaring wil ik nu graag met anderen delen.
In mijn lessen nodig ik je uit om dit zelf te ervaren, op jouw eigen tempo en afgestemd op wat jij nodig hebt. De losse lessen zijn speels en direct voelbaar energiek, ideaal om een moment voor jezelf te pakken. Het 8-weeks traject is bijzonder omdat je samen met een vaste groep werkt aan thema’s die je verder helpen: stap voor stap leer je spanning loslaten, fitter worden en meer balans in je leven vinden.
Zenboksen leert me elke keer opnieuw luisteren naar mijn lichaam, mijn grenzen te voelen en tegelijk energie en plezier te ervaren. Dit wil ik jou ook laten ontdekken.
Losse les
1x 75 minuten Zenboksen- ✔ Fijn als je Zenboksen eerst wilt uitproberen of het graag flexibel houdt.
- ✔ Je ervaart meteen de combinatie van kickboksen en Yin Yoga.
- ✔ Geen verplichtingen, je boekt per keer wat voor jou uitkomt.
10 strippenkaart
10 Zenboks sessies- ✔ Ideaal als je vaker wilt komen en jezelf een stok achter de deur wilt geven.
- ✔ Je werkt stap voor stap aan meer rust, energie en fitheid.
- ✔ Je hebt vrijheid in wanneer je komt, maar wel het voordeel van continuïteit.
Traject
8-weeks traject- ✔ Voor als je meer verdieping zoekt.
- ✔ De lessen duren 90 minuten in plaats van 75 minuten, waardoor er meer ruimte is om te zakken, te voelen en te integreren.
- ✔ Je traint in een vaste groep en werkt met thema’s die helpen bij persoonlijke ontwikkeling.
- ✔ Zo ontstaat er meer bewustwording, meer rust en blijvende verandering.
- ✔ Het volgende traject start op zaterdag 9 mei
Veelgestelde vragen
Wat is Zenboksen en waarom is het uniek?
Zenboksen combineert kickboksen met Yin Yoga, waardoor je eerst spanning en stress uit je lichaam beweegt en daarna tot rust komt. Het is uniek omdat het kracht en ontspanning in één training samenbrengt, waardoor je zowel fitter als meer ontspannen wordt. Yin Beweging is de enige aanbieder van Zenboksen in Breda en omgeving.
Wat neem ik mee naar een Zenboks training?
Een grote handdoek en een flesje drinken. Kom je vaker, dan is het fijn om eigen bokshandschoenen aan te schaffen. Draag comfortabele sportkleding.
Moet ik ervaring hebben met Kickboksen of Yin Yoga?
Kan ik meedoen met blessures of fysieke beperkingen?
Overleg altijd eerst met je arts of specialist of het veilig is om mee te doen.
Als er geen bezwaar is, ben je van harte welkom. Veel oefeningen kunnen worden aangepast aan jouw niveau, zodat je veilig kunt trainen en de voordelen van Zenboksen ervaart.
Moet ik me aanmelden of kan ik gewoon binnenlopen?
Je schrijft je altijd in voor de les via de agenda. Lukt dit niet? Stuur een berichtje zodat wij je kunnen aanmelden.
Wil je graag meedoen?
Plan een les via de agenda.
Liever 1-op-1 begeleiding? Stuur me een bericht.
ingeborg@yinbeweging.nl
06-12895640
Yin Yoga en Zenboksen in Breda
